Этот тренинг предназначен
практически для всех людей (ограничениями могут
стать лишь серьезные физические заболевания),
которые хотят поработать с собственным телом, на
некоторое время забыть про повседневность и
расслабиться в движении; для тех, кто скучает по
счастью; для тех, кто хочет создать собственный
танец, но стесняется/боится/не умеет делать
танцевальные движения.
Тренинг по телесной
терапии включает в себя:
- Возможность разогреть, размять
и почувствовать собственные мышцы;
- Радость ощущений в теле,
движения, состояния потока;
- Возможность раскрепоститься, почувствовать и полюбить свое тело;
- Методики самоуспокоения и
релаксации;
- Взаимодействие с людьми и
большое количество прикосновений (все
в рамках нормы) ;)
- Медитации и
отдохновение;
- Реальную возможность на
диалог со своим телом и проработку
внутренних зажимов;
- Еще один путь к открытию
ресурсов в себе;
- Просто отдых, радость,
расслабление и познание Счастья :)
Вы давно улыбались и смеялись
так, как могли делать это в детстве: широко,
открыто, громко и заразительно?
Приходите, посмеемся!
Что будем делать на
тренинге телесно ориентированной терапии?
- Двигаться, двигаться и
еще раз двигаться:
При этом не пугайтесь - не будет
фитнеса, зарядки или аэробики... Для этого вы
можете пойти в спортивный зал. Здесь же мы
будем двигаться в удовольствие.... Кто-то
медленнее, кто-то быстрее, это уже вы решите
сами
- Будем прислушиваться к
внутренним ощущениям:
Не просто, почему у меня бурчит
в животе, а с чем может быть связано, что у вас
спина всегда находится в напряжении, или почему
у меня частые ангины... Причин может быть много.
- Создавать собственный
танец
Здесь не нужно уметь танцевать,
знать всяческие па и фуэте, чтобы быть танцором.
Здесь нужно будет довериться себе,
расслабиться и позволить вашему телу самому
создать свой танец... Обещаем, каждый это сможет
:)
-
Не бояться (или, по
крайней мере, бояться гораздо меньше):
Не бояться довериться своему
телу, отпустить контроль и просто жить...
Как это обычно
происходит:
У нас светлый зал с приятным для
прикосновений ковролином, горячий чай, печенюшки
и красивая музыка;
Вы берете с собой максимально
удобную одежду: мягкие штаны, футболку и/или
кофту (лучше с длинными рукавами) и теплые носки
- а дальше наша работа :)
Мы предлагаем вам на день отойти
от обыденных дел, работы и забот, всевозможных
волнений и тому подобного - и погрузиться вместе
с нами в мир движений, расслабления, дыхания и
счастья к себе и миру.
За день вы научитесь
двигаться так, как вам хочется, а не так, как
требует окружающая среда;
чувствовать себя и свое тело, а
не идти на поводу у рекламы и работы;
ощущать, если в теле что-то
болит, то что это и как это решить
самостоятельно;
просто испытывать восторг,
радость, тепло, самоуважение...
Ведь как этого мало сейчас в
нашей жизни...
Как мы торопимся успеть все,
отработать целый день в офисе за компьютером,
притащить домой тяжелые сумки, еще успеть
повеселиться с друзьями, а на следующее утро
снова... в идеале бы, чтобы тело было бодрое, ум
ясный и "спешить жить" хотелось бы.
К сожалению, это мало сочетается
с реальностью.
Тем больше мы ценим возможность
хотя бы ненадолго позволить себе
действительно отдохнуть.
Без телевизора и алкоголя, не
засоряя мозг, но работая с собственными
ощущениями.
День телесной терапии
даст вам не только такую возможность, но еще и
поможет расширить границы собственного сознания
- только с помощью интроспекции (взгляд внутрь
себя) и движения.
Программа тренинга
телесно-ориентированной терапии:
I часть:
- Дыхание на глубине, или Почему
мы не киты;
- Выстраивание собственного тела
как энергия Ци;
- Физика VS Химия: используем
физическое тело как рычаг;
- Включение в собственную жизнь,
или Почему мы живем в автоматическом режиме;
- Как почувствовать себя
песчинкой в бархане и одновременно барханом
песчинок;
- Как балансировать собственное
тело в пространстве;
- Как поднимать людей гораздо
большего веса, чем вы сами и не прилагать к
этому больших физических усилий;
- Как научиться летать с помощью
другого;
- И как научиться отдавать и
принимать: вес, хорошие настроения, тепло.
II часть:
- Блоки и зажимы в нашем теле, и
что с ними можно делать;
- Бодиворк: что-то среднее между
массажем, релаксацией, тонизированием мышц и
отдыхом;
- Упражнения, направленные на
создание внутреннего диалога с телом;
- Упражнения по взаимодействию и
доверию другим людям;
- Заглянуть внутрь себя и
посмотреть, что там делалось все это время;
- Танцы под хорошую музыку, или
под музыку собственного тела...
- Море положительных эмоций,
радость и наслаждение движением и жизнью.
Формы работы:
индивидуальная работа, обсуждение в группах,
групповое взаимодействие, индивидуальная ОС от
тренера, интроспекция.
Что вы получаете:
- Программа тренинга в открытом
формате – 1 день;
- Кофе-брейки;
- Материалы тренинга («телесные
записки»): все, что будет происходить в течение
дня + возможность вести собственные записи при
необходимости;
- Поддержку и/или волшебные
пендели от тренера
Количество участников от 6 до 16
человек в одной группе
|